Konzentration
Konzentriert lesen mit ADHS
Du hast denselben Absatz viermal gelesen und nichts behalten. Das ist kein Mangel an Disziplin. Für viele Menschen mit ADHS bietet stiller Text kaum Halt.
Kurze Antwort
Um mit ADHS konzentriert zu lesen, gib deiner Aufmerksamkeit zwei Kanäle statt einem: ReadLens liest die Seite in gleichmäßigem Tempo vor und markiert dabei jedes Wort, sodass deine Augen ein bewegtes Ziel haben und deine Ohren den Inhalt tragen. Fotografiere das Buch, den Bericht oder das Formular, öffne es im ablenkungsfreien Reader und folge dem aufleuchtenden Wort; wenn du für eine Sekunde abschweifst (das passiert, das ist okay), zeigt dir die Markierung genau, wo du weitermachst, und ein Tipp auf den letzten Satz, an den du dich erinnerst, spielt ab dort noch einmal ab. Jedes Foto ist eine Einheit, die du abschließen kannst, mit einem klaren „Fertig“-Signal, und Zuhören beim Gehen baut die Unruhe ab, die beim Stillsitzen mit einem Buch entsteht. Das funktioniert auf iPhone, iPad und Android, und ReadLens ist kostenlos, mit Gratis-Fotos jede Woche und ohne Konto. Es ist eine Lesehilfe, keine Behandlung von ADHS.
Warum Audio mit Markierung besser funktionieren kann als beides allein
- Auch beim reinen Hören schweift man ab. Wer schon einmal bei einem Podcast den Faden verloren hat, kennt das: Auch beim bloßen Zuhören driftet man weg. Ohne Text holt dich nichts zurück.
- Text allein hat keinen Takt. Im eigenen Tempo zu lesen heißt, dass das Tempo einbricht, sobald die Aufmerksamkeit nachlässt.
- Zusammen halten sie. Die Stimme gibt einen Takt vor, den du nicht selbst halten musst, und die Wort-für-Wort-Markierung gibt deinen Augen etwas Bewegtes zum Folgen, einen Fixpunkt, an dem sich viele Menschen mit ADHS leichter festhalten können.
In zwei Minuten eingerichtet
- 01 Fotografiere, was du lesen musst. Öffne ReadLens, tipp auf Seite fotografieren und nimm die Schulbuchseite, den ausgedruckten Bericht oder das Formular auf. Screenshots aus deiner Mediathek funktionieren auch.
- 02 Öffne es im aufgeräumten Reader. Keine Benachrichtigungen, kein Durcheinander: nur der Text in einem ablenkungsfreien Layout.
- 03 Drück auf Play und folge dem Leuchten. Folge dem markierten Wort. Wenn die Gedanken abschweifen (das werden sie, das ist normal), ist die Markierung dein sofortiger Wiedereinstieg.
- 04 Mit einem Tipp zurück. Ein Stück verpasst? Tipp auf den letzten Satz, an den du dich erinnerst, und die Wiedergabe springt dorthin.
Kleine Kniffe, die sich summieren
- Teil nach Fotos auf. Eine fotografierte Seite ist eine natürliche Einheit, die du abschließen kannst. Ein Foto fertig zu hören gibt ein klares „Erledigt“-Signal, das vielen Menschen mit ADHS hilft, dranzubleiben.
- Kombinier es mit Bewegung. Beim Auf-und-ab-Gehen oder Spazieren zuzuhören baut die Unruhe ab, die beim Stillsitzen mit einem Buch entsteht. Der Ratgeber Unterwegs hören statt lesen erklärt, wie.
- Nutze deine Bibliothek als „Irgendwann“-Stapel. Fotografiere Texte in dem Moment, in dem man dir sagt, dass du sie lesen sollst; wann du sie liest, wird dann zu einer eigenen, leichteren Entscheidung.
Quellen
ReadLens ist eine Lesehilfe, keine Behandlung von Legasthenie, ADHS oder einer anderen Störung, und ersetzt weder eine Lerntherapie oder Förderung noch ärztlichen Rat. Die Forschung zu Text-to-Speech ist ermutigend, aber die Effekte sind moderat, und die Ergebnisse unterscheiden sich von Mensch zu Mensch.
- Wood, S. G., Moxley, J. H., Tighe, E. L. & Wagner, R. K. (2018). Does Use of Text-to-Speech and Related Read-Aloud Tools Improve Reading Comprehension for Students With Reading Disabilities? A Meta-Analysis. Journal of Learning Disabilities, 51(1), 73-84. doi:10.1177/0022219416688170. Kleiner bis mittlerer Effekt auf das Leseverständnis, verbunden mit dem Aufruf zu weiterer Forschung. (Auf Englisch.)
- gesund.bund.de (Bundesministerium für Gesundheit). ADHS: Symptome, Ursachen und Behandlung ADHS ist eine Störung der Hirnentwicklung, die Kinder und Erwachsene betrifft.
- CHADD. ADHD in adults: overview. ADHS kann die anhaltende Aufmerksamkeit, die exekutiven Funktionen und das Arbeitsgedächtnis betreffen. (Auf Englisch.)
Häufige Fragen
Warum fällt Lesen mit ADHS so schwer?
ADHS betrifft die Fähigkeit, die Aufmerksamkeit zu halten, und stilles Lesen bietet nichts, woran sich deine Aufmerksamkeit festhalten kann: keine Bewegung, keinen Ton, kein Fortschrittssignal. Das Ergebnis: Absätze werden mehrfach gelesen und Seiten dauern länger, als sie sollten.
Hilft Text-to-Speech beim Lesen mit ADHS?
Manchen Lesern ja, vor allem mit synchroner Wortmarkierung: Die Stimme gibt ein gleichmäßiges Tempo vor, während die wandernde Markierung deinen Augen ein Ziel gibt. Die stärksten Belege für Text-to-Speech gibt es bei Schülerinnen und Schülern mit Leseschwierigkeiten; zu ADHS gibt es weniger Studien, sieh es also als Hilfe zum Ausprobieren, nicht als Behandlung.
Und wenn ich mitten auf der Seite trotzdem abschweife?
Das aufleuchtende Wort zeigt genau, wo das Audio gerade ist, du findest also sofort wieder hinein: Schau auf die Markierung oder tipp auf den letzten Satz, an den du dich erinnerst, und er läuft ab dort noch einmal. Du musst deine Stelle nicht suchen.
Ausprobieren
Eine Art zu lesen, die sich deiner Aufmerksamkeit anpasst
ReadLens ist kostenlos, mit Gratis-Fotos jede Woche und ohne Konto.